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玄米ダイエット-101日目-食事メニュー

玄米ダイエット-101日目-食事メニュー

食事メニュー
カロリーとタンパク質量
  • そば 250kcal   10g
  • どらやき 215kcal   4g
  • ちゃーはん 650kcal 15g
  • 缶コーヒー 30kcal 0g
  • どらやき 215kcal   4g
  • 玄米 300kcal   5g

TOTAL:1965kcal 38g

運動: 200kcal

脂肪燃焼分:1800kcal(基礎代謝)+200kcal(運動)-1965kcal

=35kcal

そろそろ筋トレもしないと、、

しかしプロテインが苦手な人には筋肉サプリだけでも飲んでみるといいかもしれません。

鶏ささみは好きです。

This post was last modified on August 1, 2018, 12:01 am

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