玄米ダイエット-102日目-食事メニュー

玄米ダイエット-102日目-食事メニュー

食事メニュー
カロリーとタンパク質量
  • クリームパン 150kcal   3g
  • 蕎麦+玄米 350kcal 15g
  • 氷アイス 100kcal
  • カップ麺 玄米 350kcal 15g
  • ジュース 100kcal
  • 蕎麦 250kcal 10g
TOTAL:1300kcal 43g
運動: 150kcal(ウォーキング)
脂肪燃焼分:1800kcal(基礎代謝)+150kcal(運動)- 1300kcal
=650kcal

今日はなかなかいい感じでした。

結局、一般的な外食をするとカロリーオーバーするようにできているんですね。人間は。すると、飲食店で食べる食事は一日に食べる量の3分の1じゃないです。

とてもじゃないですが、牛丼650kcal(並)、1000kcalごえ(特盛り)なんて食べたら、カロリー要件を満たすことは不可能です。

しかも栄養のバランスが悪いなんて言われるんですよ。牛丼だけだと、、、

もっと、たくさんのおかずを食べたほうがいいと言われ、定番の色の濃い野菜を食べろだとか言われるわけですが、そんなメニューは牛丼屋にはなく、生野菜のサラダ(ほぼレタス)というこんな栄養もなにもないようなものしかないものに、油たっぷりのドレッシングをかけて食べるという余計、体に悪いという悪循環を作り出しているのが、現代の日本の環境です。

また、子供に大人気のハンバーガー屋さんは、もう、セットで1000kcalとか超えてきます。これを5歳くらいの子供が食べるんですよ。1食で。。。

さすがに。。。。。。。。

本気で、体に必要なエネルギーを摂ることを考えたら、日本から外食産業が無くなります。また、お弁当も肉体労働をする人以外にはカロリーオーバーです。

江戸時代にあった蕎麦屋と高級和食屋さんだけになるでしょう。

庶民は蕎麦食って玄米食って寝てろってことですね。あとは野菜を煮込んだ味噌汁を食べて、糠漬けを食べていれば生きていけるんですからいいもんです。

楽で、お金もかからない。家事の手間がほとんどいらない。いいことですよ。ほんと調理時間は、毎回1分以内ですから。。どこのファーストフードより早いです。

筋肉増強にはサプリで補助的に効果をアップするほうがいい気がします。

This post was last modified on July 31, 2018, 11:59 pm

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